初一新生必读:军训防暑方法
来源:学大教育 时间:2016-08-06 17:14:47
军训是初中生入学的第一课,军训对初中生来说有重要的作用,因此初中生要尽快适应军训的生活,下面学大教育网为大家带来初一新生必读:军训防暑方法这篇内容,希望能够使大家轻松的度过初中军训生活。
军训虽然苦,但它让我们更加懂得了要珍惜现在的幸福生活;军训虽然累,但它让我们体验到了超出体力极限快感;军训虽然严,但它让我们更加地严格要求自己。下文为大家推荐了军训防暑方法,祝大家军训愉快。
防暑方法:
1、准备一个干净的水杯。
2、多喝茶饼水或者凉开水。
3、防暑药品提前服和随身携带及时服。
4、军训休息时减少追逐、跑、跳,以防止产生热量过多。
5、有某些中暑的先兆状时及时休息处理。
6、带一块小手帕,擦汗。
7、 每天军训前有意识的活动脚踝和膝盖,否则容易扭伤。三.军训期间,三餐很关键:
军训期间,是体力与毅力的锻炼。背后则是靠营养在支持,所以在一日三餐一定要吃好。
早餐很重要。早餐之后就是一个上午的训练,因此早餐首先要保证热量的摄入。热量主要来自碳水化合物,像我们常吃的面包、馒头、包子还有米粉等。同时,我们要注意,军训期间由于比较累,早上起来又比较早,食欲可能不佳,所以我们要注意提高早餐的质量,做到干稀搭配,推荐菜单:稀饭+馒头或者包子+鸡蛋;牛奶+面包;素米粉+鸡蛋。
午餐最为重要,其中道理众所周知。中餐首先要保证荤素搭配,保证营养摄入全面,特别地,我们要多吃点含钠、钾、钙,蔬菜像冬瓜、番茄、南瓜、萝卜、茄子、马铃薯‘水果如香蕉、苹果、梨子、葡萄等钠钾钙的含量较丰富的。最丰富的还属海产品,如紫菜、海带。同学们在学校食堂里面常吃的绿豆海带,这个时候最好每天都来一碗。
晚餐也不可忽视。很多同学晚上不到12点是不上床睡觉的,晚上一般来说活动量不大。但由于时间相对比较长(如果不吃夜宵的话),能量消耗也蛮多的。因此晚餐也不能吃太少。晚餐和中餐应该不分上下的,但是要注意尽量不要和中餐的食物雷同,这样可以保证营养的均衡,同时一天可以享受那么多的菜,心情也舒畅些。
有些同学有吃夜宵的习惯,这些同学晚餐可以适当吃少些。(吃夜宵不能吃得太多,这样会加重肠胃的负担,而且影响睡眠质量,这样对第二天的训练就会有影响。)
初一新生必读:军训防暑方法是学大教育网为大家带来的,军训能够磨炼意志力,还能使大家养成良好的习惯,因此大家要重视初中军训,更多的军训相关内容请查阅学大教育网。
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