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2018期中考

学生学习任务3-改善拖延症

来源:学大教育     时间:2018-01-26 09:56:47


学习是学生的本质工作,在学习的过程中要完成一些学习任务,这样才能提高学习成绩,下面学大教育网为大家带来学生学习任务3-改善拖延症这篇内容,希望大家能够认真阅读。

1、自我施压。

没有压力就没有动力,其实有拖延症,很大一部分原因是你压力还不够,认为自己“还有时间”,这个时候,可以试一试自己给自己施加压力的方法,比如考试前不想复习,就可以给自己心理暗示:再不复习就要挂了,考证什么的也只能想想了,别人都考过了,就差你了……

2、切断干扰源,让自己更加专注。

为什么不愿意去学习,很多人主要是干扰自己学习的因素太多了,比如想玩玩手机,打打电脑上的游戏,看看电视上的游戏,和朋友想出去多转一转,我们要做的就是简化周围所有的干扰源,把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。比如,断开网络连接,把手机调到静音,找一个独处的环境开始复习,直到完成。

3、制定详细的计划。

这个是治疗拖延症最好的一个方法,如果能坚持下去,效果最明显,制定这样的计划,会给我们的心理上带来一种希望,当自己坚持不下去的时候,看一下时间,暗示自己再坚持5分钟就可以结束了,这样会有效的避免拖延症的干扰,而且每完成一件事情,自己也会显得很有成就感。

4、分解任务。

比如很多学生感觉自己数学成绩不好,需要复习的知识点太多了,一次全部复习好,那根本是不可能的事情,我们可以把一件事情分开来做,别一次做完,分解任务的精髓就是简化,将你想要拖延的任务分解开来,使它变成10个非常简单的子任务,你只需要先完成1个子任务,然后告诉自己,这个任务已经做完了十分之一,我可以先休息一下,然后再开始下一个子任务。

学生学习任务3-改善拖延症这篇内容大家已经阅读过了,希望大家能够认真完成这些学习任务,这样才能轻松应对各科学习。

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