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2018期中考

★家长课堂:家中给孩子饮食搭配4大妙招

来源:学大教育     时间:2018-02-07 10:11:57


良好的饮食对于孩子的学习成长来说十分重要,因此家长要用心为孩子准备日常饮食,下面学大教育网为大家带来家长课堂:家中给孩子饮食搭配4大妙招这篇文章,希望家长们能够认真阅读。

1.干稀搭配

可以在每餐加入清粥、汤羹等较稀、水分多的食物,较稀、水分多的食物,还可以让餐饮口感更加丰富。

2.粗细搭配

我们平常的主食多以米面为主,但长期单一细粮摄入容易导致营养失衡和消化功能减弱。此外,适量增加粗粮有助于预防糖尿病、皮炎、便秘等问题。一般建议馒头、米饭等细粮与杂粮、土豆等食物摄入比例为3:1,也可以选择每天专门吃一顿杂粮粥或饭,适量补充膳食纤维和微量元素,达到膳食平衡。

3.烹调搭配

广告我们常用的烹调方式多种多样,一般认为蒸煮比煎炒更健康,但为了丰富口感,我们可以把蒸煮和爆炒的比例控制在2:1,可以偶尔选择低温烘煎,但应尽量避免油炸。

4.荤素搭配

为保证营养均衡,正常人每天应食用2-3两肉、1斤蔬菜、2-4两水果,1斤谷薯类食物,因此,饮食搭配应注意荤素结合,可用肉类与绿叶蔬菜一同食用,或加入根茎类、菌藻类等食物烹调。

5.寒热搭配

寒性食物多有清热、泻火、解毒等功效,如绿豆、荞麦、冬瓜、苦瓜、藕、海带等;热性食物有散寒、温经、通络等作用,如牛羊肉、桂圆,辣椒等。只吃寒性或热性的食物显然不利于健康,搭配着吃就再好不过了。

家长课堂:家中给孩子饮食搭配4大妙招这篇文章是学大教育网为大家带来的,相信家长通过阅读已经知道了如何为孩子准备饮食,希望以上内容会对大家有所帮助。

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