消除孩子压力的方法有哪些

我们大家知道想要提高孩子的学习成绩，就要掌握一定的教育技巧，这样孩子学习起来才能事半功倍。下面就是我们学大专家为大家解答的有关消除孩子压力的方法有哪些这个问题，希望大家能认真的学习一下。

1、脑力激荡游戏

这是根据“脑力激荡术”而变化出来的游戏，可以全家一起玩，或找些有共同问题的朋友一起玩，游戏前大家要先认识解决问题的步骤，家长可以先写在大卡纸上，让大家一边玩，一边审视自己是否依序进行：

步骤一：放松心情;

步骤二：认识问题;

步骤三：陈述各种解决的方法;

步骤四：评估每一个方法可能的结果;

步骤五：选择最好的方法。

首先准备一个纸盒，并在地上(或桌上)划出两大区，一边写上“烦恼问题”一边写上“解决方法”，然后大家在卡纸上分别写出自己正面对的烦恼问题，及以一张纸纪录一个方法的方式尽量写出解决的方法，如：“告诉老师”“不理他”“打他一顿”“直接告诉他”“请人转告”……然后把所有的卡纸都放在纸盒中，混合后把抽出的“烦恼问题”放在“烦恼问题”区内，再把“解决方法”放在“解决方法”区内。

游戏开始：大家轮流抽出一个“烦恼问题”及一个“解决方法”，就解决问题步骤审视这个“解决方法”能否解决那个“烦恼问题”，并估计出“所得后果”，大家可以自由联想，尽量发表各种各样的意见。

2、停止思考法

这种方法是用来克服那些经常令人分心焦虑的观念和思想的，最好由专业的治疗员帮助效果好，家长亦可自己尝试一下在家带领孩子进行：

首先先让孩子把困扰他的观念和想法牢记在心，然后请他打个手势给家长，家长接着可大声：“停!停!停。”

如此重复几遍后，要孩子在治疗者喊停时，在自己心中跟着喊停，然后叫他想一些其它的事，或立刻做一些可以吸引其注意的事。

如此练习多次，直至孩子能自如地停止那些困扰的思想。

3、其它

除了以上的练习外，一些康乐休闲活动亦是有效的放松方法。可以打球、听音乐、散步、弹钢琴、看故事书、玩小宠物、看鱼儿在鱼缸里游来游去、吃零食、小睡等来放松自己紧张的情绪。

总的来说，孩子在成长的过程中，会需要成年人协助他们面对压力。但最好的方法，莫过于适当地防止压力的产生。家长要知道孩子必须要有规律的生活，例如：于睡前收拾好明天上学的书包，以免明早起床匆匆忙忙地赶上学;适当的课外活动及运动以帮助孩子放松心情;多与家长师长朋友沟通，诉说心事;还要注意食物营养，避免吃些会引起孩子过度反应的食物，例如：过量的糖份、有咖啡因的食物、含化学成份高的如色素、味精、糖精等。

我们学大专家为大家解答的有关消除孩子压力的方法有哪些这个问题，希望大家能多多的学习和借鉴一下，相信对孩子的学习会有一定的帮助。