高考生睡前忌进食的五种食物

对于高考生来说，考试期间的饮食十分重要，因此家长在为孩子准备饮食的时候需要用心，有些食物不适合考生进食，下面学大教育网为大家讲解高考生睡前忌进食的五种食物，希望考生睡前不要进食这五种食物，以免给自己备考复习带来不良影响。

1.睡前不要饮用酒类

一些家长认为睡前少量饮酒可以促进考生的睡眠，但最近的科学研究证明，少量饮酒虽然可以让人很快入睡，但是饮酒后的睡眠状况一直停留在浅睡期，一般很难进入深睡阶段。因此考生饮酒即使睡的时间很长，第二天醒来后就会有疲乏的感觉，这样考生就难以集中自己的学习精力，从而影响学习效率。

2.睡前不要吃油腻食物

为了给孩子补充营养，家长通常会给孩子加餐，家长认为一些油腻的食物能够使考生长时间不饿，其实油腻的食物会增加考生肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，从而刺激中枢神经系统，考生休息时就会难以入睡，从而导致失眠。

3.不要饮用咖啡因饮料

众所周知含咖啡因的饮料会刺激人的神经系统，而且具有一定的利尿作用，因此饮用后会增加考生的尿量，还影响考生的睡眠质量，因此尽量不要饮用这类的饮料。

4.不要进食有饱腹作用的食物

饱腹作用的食物对考生复习不利，因此这些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而使考生产生腹胀感，这样的感觉会影响正常的睡眠，因此尽量少吃豆类、大白菜、洋葱和玉米等食物。

5.尽量少吃辛辣食物

辛辣食物一直是青少年的最爱，然而辛辣食物对考生是很不利的，晚餐吃辛辣食物会影响考生的睡眠。进食辣椒、大蒜、洋葱等食物会造成胃中有灼烧感和消化不良的现象，从而影响睡眠。

通过阅读上面学大教育网为大家介绍的高考生睡前忌进食的五种食物，希望考生家长尽量不要准备这些食物，这样才能保证孩子的睡眠时间和睡眠质量，从而拥有更加充沛的精力去备考。